養生通信

身体のことを正しく知り、必要な養生法を手に入れて、毎日をすこやかに過ごしたい。そんな思いから、日本身体文化研究所の矢田部英正先生にお話を聞く連載企画。今シーズンは「からだせんせい相談室」と題し、身体に出るさまざまな症状やお悩みについて相談し、ご指南いただきます。第１回目は、私RELIEFWEA...

身体のことを正しく知り、必要な養生法を手に入れて、毎日をすこやかに過ごしたい。そんな思いから、日本身体文化研究所の矢田部英正先生にお話を聞く連載企画。今シーズンは「からだせんせい相談室」と題し、身体に出るさまざまな症状やお悩みについて相談し、ご指南いただきます。プロローグでは、身体の不調や向き...

身体のことを正しく知り、必要な養生法を手に入れて、毎日をすこやかに過ごしたい。そんな思いから、日本身体文化研究所の矢田部英正先生にお話を聞く企画。新連載がスタートします。今シーズンは「からだせんせい相談室」と題し、身体に出るさまざまな症状やお悩みについて相談し、ご指南いただきます。 第１回目は...

実践編１「腹式呼吸」につづき、仙骨体操を教えていただきました。 気圧が下がり、腹圧の弱まる冬至期は、腰痛やギックリ腰になりがち。骨盤を形成している仙骨をしっかり締めて、腰が抜けやすくなるのを防ぎましょう。 ◆仙骨体操 1. 仙骨の位置を確認。背中側の骨盤中央にある三角形の骨が仙骨。    座っ...

冬至・知識編①、知識編②では、冬至期の季節の特徴や身体への向き合い方と冬養生について教えていただきました。 今回は実践編。 お腹の力が弱くなる冬至期におすすめの、腹式呼吸と仙骨体操を教えていただきました。深くゆっくり「腹式呼吸」をすることで、この時期停滞しがちな自律神経や内臓の働きを整えます。...

＃冬至・知識編1では、冬至期の季節や身体の特徴と、おすすめの身体への対処法について教えていただきました。今回は冬養生について、教えていただきます。  ◆お腹に優しい食事と水分補給を心がける ＃冬至・知識編1でお伝えしたように、冬は気圧の低下の影響で腹圧が下がるため、お腹の力も弱まります。そ...

12月22日「冬至」を迎えました。春夏秋冬巡る季節の変化に、わたしたちの身体も呼応しています。身体のことを正しく知り、必要な養生法を手に入れて、毎日をすこやかに過ごしたい。そんな思いから、「日本身体文化研究所」の矢田部英正先生にお話を聞くこの企画。立春、春分、夏至、秋分、冬至の１年をかけて、季...

＃秋分・実践編1の後頭部ゆるめにつづき、みぞおち部分をゆるめる技法をご紹介します。 上腹部中央のみぞおち部分は胃腸と肝臓も近く、ストレス症状の影響があらわれやすい部分。心身が疲れてくるとこの部分が緊張してきます。すると、てきめんに体調を崩すため、しっかりとゆるめておきましょう。 みぞおちゆるめ...

知識編1・知識編2では、秋分期の季節と身体や過ごし方について教えていただきました。  秋分期は、自律神経が乱れがち。今回は、自律神経が多く集まっている後頭部とみぞおち部分をゆるめる技法を、2つ教えていただきご紹介します。 後頭部ゆるめ 後頭部には小脳や脳幹など人間の本能にかかわる中枢神経が集ま...

＃秋分・知識編1では、秋分期の季節や身体の特徴と、不安定期への向き合い方について教えていただきました。日頃から自分の身体の声に耳を澄ますことが大事。今回は秋分期におすすめの養生法や習わしについて、教えていただきます。 ◆秋分期はゆるめて過ごす 秋分期はストレスを溜めないで、自分の身体とこころ...

春夏秋冬巡る季節の変化に、わたしたちの身体も呼応しています。身体のことを正しく知り、必要な養生法を手に入れて、毎日をすこやかに過ごしたい。そんな思いから、「日本身体文化研究所」の矢田部英正先生にお話を聞くこの企画。立春、春分、夏至、秋分、冬至の１年をかけて、季節と身体の関係性や養生法を教えてい...

＃夏至・実践編1につづき、今回は坐り姿勢で行う「腎臓マッサージ体操 その２」。 梅雨や暑い時期は、老廃物を停滞させない身体にしておくのが大事。デトックスできる身体を目指しましょう。 腎臓マッサージ体操 その2 1、みぞおちの裏側の腎臓の位置を確認する。　 2.あぐらをかいて坐った状態から、片足...