養生通信

実践編１「腹式呼吸」につづき、仙骨体操を教えていただきました。 気圧が下がり、腹圧の弱まる冬至期は、腰痛やギックリ腰になりがち。骨盤を形成している仙骨をしっかり締めて、腰が抜けやすくなるのを防ぎましょう。 ◆仙骨体操 1. 仙骨の位置を確認。背中側の骨盤中央にある三角形の骨が仙骨。    座っ...

冬至・知識編①、知識編②では、冬至期の季節の特徴や身体への向き合い方と冬養生について教えていただきました。 今回は実践編。 お腹の力が弱くなる冬至期におすすめの、腹式呼吸と仙骨体操を教えていただきました。深くゆっくり「腹式呼吸」をすることで、この時期停滞しがちな自律神経や内臓の働きを整えます。...

＃冬至・知識編1では、冬至期の季節や身体の特徴と、おすすめの身体への対処法について教えていただきました。今回は冬養生について、教えていただきます。  ◆お腹に優しい食事と水分補給を心がける ＃冬至・知識編1でお伝えしたように、冬は気圧の低下の影響で腹圧が下がるため、お腹の力も弱まります。そ...

12月22日「冬至」を迎えました。春夏秋冬巡る季節の変化に、わたしたちの身体も呼応しています。身体のことを正しく知り、必要な養生法を手に入れて、毎日をすこやかに過ごしたい。そんな思いから、「日本身体文化研究所」の矢田部英正先生にお話を聞くこの企画。立春、春分、夏至、秋分、冬至の１年をかけて、季...

冬至　2021年12月22日-2022年1月4日本日12月22日、「冬至」を迎えました。立秋から少しずつ日が短くなってきましたが、冬至の日が日の出から日没までの昼の時間が1年で１番短い日です。古代中国では冬至を元旦としていたそうです。陰陽思想の世界では、最も日の短い冬至が陰が極まり陽に転じる...

大雪　2021年12月7日-12月21日本日12月7日、「大雪」を迎えました。雪が多く降る時期で、山々を始め、平野にも雪が降り出します。二十四節気の初侯「空寒く冬と成る」の通り、すっかり冬らしくなりました。吹く風が冷たく、寒さも次第に厳しくなります。少しずつ年末に向けて、忙しなくなる師走です...

小雪　2021年11月22日-12月6日本日11月22日、「小雪」を迎えました。北国では雪が降り始める頃です。まだこの時期は雪が少ないことから、小雪と言われるようになったようです。少しずつ冷え込みも増して、冬の気配ですね。そして明日11月23日は勤労感謝の日で祝日。もともとは「新嘗祭（にいな...

立冬　2021年11月7日-11月21日本日11月7日、「立冬」を迎えました。秋晴れであたたかな日が続きますが、暦の上では本日より冬になります。紅葉した葉が落ち始め、冬の気配を感じる冷たい風も吹き出す頃。寒い季節におすすめしたいものが見つかりました。それは葛湯。現在イベントでご一緒している本...

10/13より始めた靴下工場支援のためのクラウドファンディング。10月末で第１目標の50%にあたる75万円を超えるご支援をいただきました。たくさんの皆さまにご共感と支援をいただき、大変嬉しく思っています。ありがとうございます。１人でも多くの方にKAIHŌ SOCKSの良さを知っていただき、存続...

ぐっと冷え込み、身体が季節の変化に追いついていない今日この頃。秋の養生週間は終わりましたが、素敵な「楽しみ養生」を教えていただきましたので、番外編としてお届けします。RELIEFWEARとつながりのある方々に、いまを楽しむ養生法についてお聞きする「＃わたしたちの楽しみ養生」。今回伺ったのは、冠...

霜降　2021年10月23日-11月6日本日10月23日、「霜降」を迎えました。秋の最後の節気で、朝露が霜に変わる頃のこと。青々としていた木々も紅葉し始め、ぐっと冷え込み、足もとにも冷えも感じます。そろそろ冬支度に向かう頃ですね。食材も夏野菜から根菜など冬野菜を食べたくなるようになりました。...

寒露　2021年10月8日-10月22日本日10月8日、「寒露」を迎えました。草木に降りる露が冷たくなる頃のこと。朝晩はひんやりとし、秋が深まるのを感じます。散歩がてら、近所の農産物直売所へ買い出しに。すると、しめじ・まいたけ・ひらたけ・エリンギ・しいたけ・なめこと、さまざまな種類のきのこが...