おしえて！！からだせんせい　矢田部英正先生　＃夏至・実践編1

知識編1・知識編2では、夏至期の身体のこと、心がけることを教えてもらいました。

今回は実践編。
梅雨や暑い時期は、老廃物を停滞させない身体にしておくのが大事。
老廃物や余計な水分を排出してくれる腎臓に効果的な体操を、今回は2つ教えていただきました。

腎臓マッサージ体操　その1

みぞおちの裏側にある腎臓は、こぶし大で左右に存在します。
血液をろ過し、身体に必要なものと不要なものを仕分けし、尿として排泄する大事な役割を担っています。
「肝心（腎）要（かんじんかなめ）」の語源とも。

疲れてくると腎臓周辺の筋肉が固くなりますが、痛みや不調に気づきにくいのです。
外から振動を与え、マッサージすることで、固くなった腎臓をほぐしていきます。

 

1. みぞおちの裏側の腎臓の位置を確認する。　　　

2. 寝転んで、両ひざを立てて、腎臓部分をぴったりと床につける。 

3, 腎臓部分は床につけたまま、少しお尻を上げる。　　

 

4.ベリーダンスのように、腰を細かく左右に捻じる。 

ポイント！腎臓が床についていることを意識！振動でマッサージされているイメージで。
無駄な力は抜いて、足はなるべく動かさず、腰を振るようにします。

 

5. 30秒から１分ほど左右に腰を振ったら、ゆっくり腰を下ろす。
手足を伸ばし、全身がびたーっと床につく状態を感じます。

 

＃夏至・実践編2「肝心要の腎臓マッサージ体操　その2」へつづく