養生通信

中編　わたしの心地よさはどこに？ 第4回目は、グラフィックデザイナーの石川愛子さんです。石川さんはデザイナーでありながら、手相を読む「てよみ」や、ネコ型のクッキーを製作販売する「デジネコクッキー」の活動をされています。 石川さんのブログには「内臓レジャー」という不思議なタイトルとともに、「私は...

仕事に家事に、ひとによっては育児や介護。忙しく働くわたしたちは、こころも身体も重くなりがち…ですよね？いつも軽やかで、すこやかなひと。ときどき出会うそんなひとたちは、「手放し上手」だって思います。手放すことで気づき、前に進むことがある。それがこころと身体の養生につながるように思うのです。さまざ...

大寒　2022年1月20日-2月3日本日1月20日、「大寒」を迎えました。一年で一番寒さの厳しい頃のこと。今年は東京でも最低気温が氷点下の日が続いたり、各地からの大雪の知らせを聞くことが多く、寒さが極まっている「大寒」らしさを感じます。大寒は、二十四節気の最後の節気。最終日には節分があります...

小寒　2022年1月5日-1月19日遅ればせながら、あけましておめでとうございます。ゆっくりと身体とこころをゆるめることに集中した年末年始でした。皆さんはどのように新しい年を迎えていますでしょうか？本日1月5日は「小寒」。「寒の入り」となり、寒さが厳しくなる頃と言われる暦の通り、冷え込みの強...

実践編１「腹式呼吸」につづき、仙骨体操を教えていただきました。 気圧が下がり、腹圧の弱まる冬至期は、腰痛やギックリ腰になりがち。骨盤を形成している仙骨をしっかり締めて、腰が抜けやすくなるのを防ぎましょう。 ◆仙骨体操 1. 仙骨の位置を確認。背中側の骨盤中央にある三角形の骨が仙骨。    座っ...

冬至・知識編①、知識編②では、冬至期の季節の特徴や身体への向き合い方と冬養生について教えていただきました。 今回は実践編。 お腹の力が弱くなる冬至期におすすめの、腹式呼吸と仙骨体操を教えていただきました。深くゆっくり「腹式呼吸」をすることで、この時期停滞しがちな自律神経や内臓の働きを整えます。...

＃冬至・知識編1では、冬至期の季節や身体の特徴と、おすすめの身体への対処法について教えていただきました。今回は冬養生について、教えていただきます。  ◆お腹に優しい食事と水分補給を心がける ＃冬至・知識編1でお伝えしたように、冬は気圧の低下の影響で腹圧が下がるため、お腹の力も弱まります。そ...

12月22日「冬至」を迎えました。春夏秋冬巡る季節の変化に、わたしたちの身体も呼応しています。身体のことを正しく知り、必要な養生法を手に入れて、毎日をすこやかに過ごしたい。そんな思いから、「日本身体文化研究所」の矢田部英正先生にお話を聞くこの企画。立春、春分、夏至、秋分、冬至の１年をかけて、季...

冬至　2021年12月22日-2022年1月4日本日12月22日、「冬至」を迎えました。立秋から少しずつ日が短くなってきましたが、冬至の日が日の出から日没までの昼の時間が1年で１番短い日です。古代中国では冬至を元旦としていたそうです。陰陽思想の世界では、最も日の短い冬至が陰が極まり陽に転じる...

大雪　2021年12月7日-12月21日本日12月7日、「大雪」を迎えました。雪が多く降る時期で、山々を始め、平野にも雪が降り出します。二十四節気の初侯「空寒く冬と成る」の通り、すっかり冬らしくなりました。吹く風が冷たく、寒さも次第に厳しくなります。少しずつ年末に向けて、忙しなくなる師走です...

小雪　2021年11月22日-12月6日本日11月22日、「小雪」を迎えました。北国では雪が降り始める頃です。まだこの時期は雪が少ないことから、小雪と言われるようになったようです。少しずつ冷え込みも増して、冬の気配ですね。そして明日11月23日は勤労感謝の日で祝日。もともとは「新嘗祭（にいな...

立冬　2021年11月7日-11月21日本日11月7日、「立冬」を迎えました。秋晴れであたたかな日が続きますが、暦の上では本日より冬になります。紅葉した葉が落ち始め、冬の気配を感じる冷たい風も吹き出す頃。寒い季節におすすめしたいものが見つかりました。それは葛湯。現在イベントでご一緒している本...